Fit im Kopf

Fit im Kopf in jedem Alter

Im Alter lässt das Gedächtnis nach und die Fähigkeit schnelle Denkprozesse zu aktivieren fällt zunehmend schwerer. Und wenn wir hier von „Alter“ sprechen, so beginnt der Prozess des Abbaus der Gehirnfunktion bereits, wenn wir das Erwachsenenalter erreicht haben. Das klingt ganz schön beängstigend. Muss es aber nicht. Im Gegenteil! Es gibt so einiges, was jeder für sich tun kann, um dieser Entwicklung entgegen zu steuern, sich selbst im wahrsten Sinne des Wortes geistig fit zu halten.

Ein ganz wichtiger Punkt hierbei ist der Lebensstil. Je aktiver dieser ist – gemeint sind hier nicht die Diskobesuche mit lauter Musik – umso besser erhalten wir die Leistungsfähigkeit unseres Gehirns. Soziale Kontakte, der Austausch von Erfahrungen, das Verfolgen des Weltgeschehens sowie das Aufnehmen vieler Eindrücke im alltäglichen Leben tragen dazu bei, das Gehirn aktiv zu halten. Denn nur wenn das Gehirn ausreichend Denkanstöße erhält, leistet es seine Arbeit. Seien Sie aufgeschlossen Neuem gegenüber. Ebenfalls das Erlernen von neuen Fähigkeiten fordert das Gehirn und hält es fit. Sei es das Spielen eines Instrumentes oder das Erlernen neuer Spiele mit deren Spielregeln – halten Sie Ihr Gehirn auf Trab.

Ein weiterer wichtiger Punkt das Gehirn fit zu halten ist der Sport. Hierzu bedarf es keine Aktivitäten von Hochleistungssportlern. Lediglich ausgiebige und regelmäßige Spaziergänge zügigen Schrittes – drei mal pro Woche – beeinflussen die Hirnleistung positiv. Aber nicht nur die Bewegung sondern auch die ausreichende Portion Ruhe ist besonders wichtig. Durchschnittlich sieben bis neun Stunden Schlaf sorgen für eine bessere Konzentrationsfähigkeit und höhere Aufmerksamkeit. Im Schlaf werden Erinnerungen abgespeichert und Erfahrungen verarbeitet.

Aber was wären all diese Aspekte ohne den Aspekt der Ernährung. Bei einer vollwertigen Ernährung und der Versorgung des Körpers mit den nötigen Vitalstoffen und Vitaminen liefern Sie auch dem Gehirn die notwendige Energieversorgung.

Alles in allem hält eine gesunde Lebensweise mit frischer Luft und Bewegung, sowie eine ausgewogene Ernährung unser Gehirn fit – beginnend schon in jungen Jahren. Und ganz sicher sorgen die Summe aller genannten Aspekte nicht nur für ein leistungsfähiges Gehirn, sondern auch für ein allgemeines Wohlbefinden – und das in jedem Alter.